孕期也能美美哒!减肥美白两不误🌸
孕期里,大家都说“一人吃两人补”,但我选择做个精致的孕妈,孕期也要美美哒!卷一卷体重,产后才能更快恢复,远离产后抑郁的烦恼。
宝宝需要的营养其实不多,荤素搭配,营养均衡才是王道。我每天都会坚持吃这六种食物:苹果、椰青、红肉、鸡蛋、奶制品和鱼虾,既美白又营养,完全不会饿肚子哦!
到了孕晚期,更是要注意饮食啦!我的每日必吃清单就是这六种美白营养品,让肌肤水嫩嫩,孕期也能保持好气色。
当然啦,控制体重也是孕期的重要任务之一。我的准则就是:少吃高油高糖,干净饮食;优先选择上述六种食物,正常三餐,远离暴食;少吃精致碳水,早睡远离宵夜;一周3-5次运动,选择无跳跃、低冲击的有氧运动。
孕期精简饮食,正常三餐,远离焦虑暴食,让我们一起做个快乐的孕妈吧!💪
来自广州市