#我好孕啦！#分享我的成功上岸经验！🕐备孕时长：3个月 ❤经验分享：无效备孕6个月的失败总结(要避免):1 认为备孕是大事，太认真，太谨慎2备孕不成功，一定是女方的问题 3 只要吃叶酸，增加tonghfang频率就可以了 4 用app记录排卵时间，提醒自己安排 5 一两个月没上岸，就开始焦虑，自己给自己压力 告诉亲人朋友在备孕，避免被催 有效备孕3个月，我们做了哪些事(供参考): 一句话总结就是: 心态上摆烂，行动上科学 关于男方 1 多运动，可以增强精子的活力，我老公主要是爬楼和卷腹 2喝中药，调理了他的脂肪肝和鼻炎，顺道加了几味助备孕的药 3 减少熬夜，不加班的时候尽量早睡 4清淡饮食，平时上班都是点外卖，改成自己带饭，清淡+健康 5 检查精子质量，我们在去检查之前发现上岸了，就 没去 关于女方 1调整心态-心态上一定一定要摆烂，抱着“爱来不来”的想法，来则喜，没来就继续，千万不能因为几个月没成功而焦虑，医sheng说一年之内没怀上都是正常的 2 适当运动-我选择的是无绳跳绳(每天1000个左右)和跑步(3公里左右) 3科学检查-在上岸之前，我做了性激素六项/甲状腺/amh/白带常规的检查，一项项检查，一一排除 4 精zhun监测排卵--5月份我做了2次排卵监测，可以清楚的看到自己的卵泡情况，听大白的话，抓住机会安排即可;我们每个月身体都会变化，app记录不准哦，可能会错过蕞佳时机 5作息规律-不熬夜，有忌口，少喝奶茶和咖啡，开始早起吃早饭 以上都是自己的备孕经验总结，希望可以给备孕的姐妹们一点参考，把我的好孕传给你们哦。如有问题，评lun区见~ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得3000金币，你也来参与发帖吧！