坐月子是中国传统的产后恢复期,通常为产后的第一个月,但现代医学建议产后恢复期为6周,也就是42天。以下是你提到的一些坐月子的建议:妈妈护理篇
1. 月子期:产后恢复期为42天。
2. 私处护理:前3周,每次上完厕所都冲洗。
3. 艾草泡脚:出院后,每晚用艾草包泡脚20分钟。
4. 避免凉水:洗手也要用温水。
5. 恶露变化:观察恶露颜色的变化。
6. 通风:每天开窗通风15分钟以上,避免直吹。
7. 涨奶:产后3-4天,让宝宝多吸或用吸奶器。
8. 淋浴:顺产3-5天后,剖腹2周后可以淋浴。
9. 洗澡时间:控制在10分钟以内。
10. 刷牙:每天2次,使用软毛牙刷。
11. 侧切护理:温水稀释高锰酸钾坐浴。
12. 穿长袜:保护脚踝。
13. 排汗:多准备汗巾。
14. 头发护理:用吹风机吹干。
15. 便秘:适当使用开塞露,尝试火龙果香蕉热牛奶。
16. 避免提重物:少抱宝宝,减少腰部负担。
17. 少弯腰:使用尿布台。
宝宝护理篇
1. 喂奶频率:每2-3小时喂一次,24小时至少8次。
2. 乳头清洁:哺乳前用温水清洁。
3. 喂奶姿势:确保宝宝含住大部分乳晕。
4. 尿量:宝宝每天有5、6次尿,说明母乳足够。
5. 衔乳姿势:正确的衔乳姿势妈妈不痛。
6. 保持心情:避免生气,影响母乳分泌。
7. 哺乳内衣:穿着哺乳内衣,防止胸部下垂。
8. 喂奶前准备:喝温水,用热毛巾敷胸部。
月子饮食篇
1. 饮食规律:一天三餐,加水果,晚上燕窝牛奶。
2. 流食:产后3天内多吃流食。
3. 均衡饮食:产后3天后,均衡菜肉。
4. 下奶汤:产后15天再喝。
5. 饮水量:每天2000-2500ml。
6. 水果:常温食用,不必煮熟。
7. 清淡饮食:不要太咸。
8. 红糖水:产后1周内喝,帮助恶露排出。
来自石家庄市