🔍 维生素百科大揭秘!身体少了它们会怎样?
🌟维生素A不足?小心皮肤干燥、头痛来袭,夜盲症也悄悄靠近。赶紧补充肝脏、黄油、深绿蔬果吧!
🌈维生素B1低?精神不振、小腿酸痛,快来份全谷物、坚果和豆类大餐!
✨维生素B2短缺?舌炎、干裂皮肤找上门,全谷物、奶制品救急中!
🌿维生素B3不够?食欲减退、还犯糙皮病?牛奶、鸡蛋、鸡肉来助力!
🌸维生素B5别担心,日常饮食就足够,泛酸满满活力来!
💪维生素B6低?恶心、肌肉无力,来点肉类和全谷物,力量满满!
🥚维生素B7少?食欲减退还抑郁,蛋黄、沙丁鱼来拯救!
🍊维生素B9不足?贫血、神经管畸形警告!多吃绿叶菜和豆类哦!
🥛维生素B12缺?恶性贫血要小心,动物性食物来补充!
🍎维生素C少?坏血病找上门,牙龈出血好怕怕!水果蔬菜吃起来!
☀️维生素D不足?多汗、佝偻病要注意,晒太阳最有效!
🌰维生素E缺?不育症、肌营养不良?谷物油和黄油来帮忙!
🥦维生素K少?凝血功能告急,绿叶蔬菜和蔬菜油快补充!
👇记得,均衡饮食,维生素满满,健康生活从我做起!
来自唐山市