😋我的孕期私房菜食谱:一:荷兰豆:可以让孕妈妈的情绪稳定!
二:猪肝:超级补铁一流食物,但是做法一定要精准,不然孕妈妈在激素不稳定的情况下闻到猪肝的味道会有想吐的感觉哦!26周开始一定要经常吃哦!
三:大虾和虾仁:能为孕妈妈提供优质蛋白质、维生素c
四:黄豆芽炒牛肉:补充孕妈妈体内维生素c、铁、蛋白质,属于长胎不长肉的食物。
五:菌菇西蓝花:为孕妈妈补充一定的维生素c、氨基酸
六:豆腐虾仁蛋:富含DHA、卵磷脂、蛋白质,尤其DHA整个孕期都是必不可少的维生素,可以从一开始就吃!
七:芦笋炒鸡胸肉:铁、叶酸、蛋白质
八:西芹腰果:补充DHA、矿物质
💁♀️食谱功效:八种食谱都会从各方面补充孕妈妈孕期中所需要的维生素,营养等!
✅食材:其中主要以牛肉,鸡胸肉,猪肝等瘦肉类为主,蔬菜为辅,主要看孕妈妈个人情况,有的孕妈妈喜欢吃肉多些或者蔬菜多些,根据实际情况做就行!
💡步骤:每个突然上面都有步骤,根据步骤做就行,如果自己家有做饭好吃的人那就按照自己的做法即可!
🏁重点:瘦肉类长胎不长肉,以及猪肝孕中期补铁都是一定要吃的哦!
姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
来自石家庄市