8个方法让卵泡又大又圆✅均衡饮食 含蛋白质和维生素的食物：鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果 高铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜 豆制品：大豆、小麦、谷类、”黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。 ✅适量运动 每天做一些轻松的伸展运动，如猫式伸展，促进盆腔血液循环，每周至少150分钟的中等强度运动，如快走。 ✅充足睡眠 建立规律的睡眠模式，每晚一定要有7-8小时的高质量睡眠晚上同一时间上床，早上同一时间起床。 ✅减压放松 每天花10分钟进行深呼吸或冥想，可以起到很好的放松作用，每周至少进行一次放松活动，如泡澡或阅读。 ✅避免烟酒 寻求家人和朋友的支持，可以共同戒烟戒酒，也可以让对方提醒，用替代品来减少次数，如口香糖或水果逐渐减少摄入量，直至完全戒除。 ✅定期检查 每半年或一年进行一次FU科检查跟踪月经周期，记录任何不寻常的变化。 ✅合理补充营养品 在医生指导下，选择适合的营养补充品，适当补充叶酸、维生素E等，注意不要过量，遵循推荐剂量。 ✅保持体重 计算并维持在健康的体重范围内选择低脂、高纤维的食物。