打破认知：产后不能见风、受凉！真相出乎意料！！

产后是能吹空调的，但需要注意温度不要调太低，也不要对着空调直吹，防止受凉感冒，保持室内温度适宜即可。同时，注意通风，保持空气清洁，不能盲目“捂着”，且衣着要宽松舒适。

产后是可以洗头的。产妇生产以后一定要注意个人的清洁卫生。一般生产以后，产妇的新陈代谢会加快，主要表现为多汗，属于正常现象，可以洗澡、洗头。洗澡建议淋浴，注意用温开水清洗外阴部，以防出现产褥感染。

产后是可以使用手机的。有人认为手机辐射会对产妇造成伤害，这是没有科学依据的。电子产品的辐射水平经检测合格后方可售卖，且目前也没有研究表明手机辐射会对产妇或新生儿造成伤害。但产妇使用电子产品时一定要注意使用时间和姿势，防止长时间用眼造成视力下降，且由于产后可能会出现易疲劳的情况，所以产妇一定要注意休息。

△卫生指导

√ 保持居住环境安静、舒适、整洁，适当开窗通风，保持空气流通及适宜的温度和湿度。

√ 按照天气和居住环境的温度选择合适的衣物，注意衣物要经常换洗，可适当淋浴或擦身，以保持清洁卫生，产后6周内尽量不要盆浴。

√ 尽量不去人多的场所，减少探访人员，做好传染病的防护工作，以免生病。

√ 注意保持外阴部和伤口处清洁，清洗外阴部可以选择温开水，尽量避免使用洗液，尽量每天换洗内衣裤。

△感染预防

√ 产褥期恢复期间注意保持卫生，清洗外阴部，防止感染，且在产后42天内不要进行性生活。

√ 产妇要经常测量体温，注意观察伤口的恢复状况和恶露性状等，一旦出现发热、腹痛、伤口疼痛、恶露异味等异常情况，及时咨询医生。

△营养保障

√ 产后第1周，注意饮食清淡、易消化；如果产妇食欲减退，可以少食多餐。产后第2周，可逐步提高能量摄入，保持平衡膳食。

√ 均衡饮食且多样化，考虑增加优质蛋白质及维生素A的摄入。

√ 合理补充营养素，哺乳期女性应考虑增加碘、钙、铁、叶酸等的摄入。

√ 忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。

△运动推荐

√ 阴道分娩的产妇，产后应尽早下床活动；行剖宫产的产妇，术后要注意及时翻身，拔导尿管后无异常状况可下床活动。

√ 运动量和运动时间应根据身体情况和个人耐受程度逐渐增加，可选择腹式呼吸、卧位体操、肌力训练、有氧运动、瑜伽等锻炼方式，避免剧烈运动，运动过程中要做好防护。

△心理状态调节

√ 产妇要注意保持积极乐观的心理状态，多与家人沟通，避免产生不良情绪。

√ 家人要注意观察产妇的精神状况，给予产妇更多的关心和精神上的支持；如果产妇存在焦虑、抑郁状况，要及时疏导，必要时可以咨询心理医生。

内容来源：

人民卫生出版社出版《家庭医生在身边——女性保健》

亚美唯他一系列产品致力于让宝妈在产前，孕期以及产后都能更健康更美丽！

让怀孕生子这件事不再是以牺牲妈妈的健康与颜值为代价！

1）产前+孕期+产后都要好好补铁补铁！

🔥亚美唯他补铁软糖，含铁量真的高到爆棚！
每颗软糖里都有10mg的血红素铁！好吸收不刺激肠胃！
吃一颗软糖大约相当于吃了50颗红枣或600颗枸杞!

而且是0蔗糖，无铁锈味！不黑牙不便秘，不上火！孕妈宝妈哺乳期可以放心吃！

坚持吃一段时间后你会发现素颜都白里透红！元气满满，连姨妈都规律了~

整个人气血感都要溢出来啦！女生补铁真的太重要了特别是孕产期间！铁补好了，生完还跟生前一样少女感满满！

2)产后掉发？补充多种复合维生素减少掉发，长出新发！

配合护发软糖，做发量王者！

🔥亚美唯他多维软糖

富含13种维生素+矿物质，真果蔬浓缩，还添加了Oxxynea果蔬多酚~

淡淡石榴味，酸甜不含蔗糖还能爆浆~营养好了，皮肤头发自然变好啦~

公司好多宝妈反馈说：坚持吃真的能看到额头跟发缝长出小绒毛！！

亚美唯他护发软糖，高含量6000mcg生物素+硅

2倍生物素！9重护发成分！低卡0蔗糖！嚼出蓬蓬秀发！

吃了一段时间，掉发真的没以前那么多哦~
而且感觉头发比较柔顺了~

3)产后带娃作息不规律总失眠！褪黑素来帮你！

🔥亚美唯他褪黑素软糖

纯植物配方，无副作用~

带娃到深夜，焦虑到睡眠严重不足怎么办？

吃1-2颗褪黑素软糖，即可秒入睡~

第二天醒来精力满满，没有任何不适感~

真是失眠星人的救星！！睡得好，脸才不会垮掉哦！！  

4)睡眠不足眼睛干涩，嗨哟红血丝！试试亚美唯他叶黄素软糖吧

吃出水润星星眼~香甜🍊味
闻起来是清新的万寿菊味道，吃起来口感很不错，像吃水果糖。
-
☑️抗蓝光
☑️护眼抗眼疲劳
☑️改善视力

女生们一定要保护好自己的眼睛👓！眼睛是心灵的窗户，美不美就看眼睛亮不亮了