打破认知：产后不能见风、受凉！真相出乎意料！！
首先我们要知道什么是“坐月子”
“月子”，在医学上被称为产褥期，是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，一般需要6周左右。所谓的“坐月子”，就是指产妇产褥期恢复的护理。
什么是“月子病”
一般民间认为，如果“月子”期间护理不当，之后出现的不明原因不适，如腰酸背痛、出虚汗、怕冷、怕风等，就是“月子病”。
这些都是对坐月子的误区！
产后不能吹空调？
产后是能吹空调的，但需要注意温度不要调太低，也不要对着空调直吹，防止受凉感冒，保持室内温度适宜即可。同时，注意通风，保持空气清洁，不能盲目“捂着”，且衣着要宽松舒适。
产后不能洗头？
产后是可以洗头的。产妇生产以后一定要注意个人的清洁卫生。一般生产以后，产妇的新陈代谢会加快，主要表现为多汗，属于正常现象，可以洗澡、洗头。洗澡建议淋浴，注意用温开水清洗外阴部，以防出现产褥感染。
产后不能使用手机？
产后是可以使用手机的。有人认为手机辐射会对产妇造成伤害，这是没有科学依据的。电子产品的辐射水平经检测合格后方可售卖，且目前也没有研究表明手机辐射会对产妇或新生儿造成伤害。但产妇使用电子产品时一定要注意使用时间和姿势，防止长时间用眼造成视力下降，且由于产后可能会出现易疲劳的情况，所以产妇一定要注意休息。
产后不能活动？
产后是可以活动的，目前推荐产后在允许的情况下尽早活动。“月子”期间更要有适量的运动，不能真的“坐”月子。运动方式可以先选择一些比较轻松的活动，如散步，逐渐增加运动量和运动时间，其对产妇身材的恢复也是很有好处的。
如何科学地进行产后护理
△卫生指导
√ 保持居住环境安静、舒适、整洁，适当开窗通风，保持空气流通及适宜的温度和湿度。
√ 按照天气和居住环境的温度选择合适的衣物，注意衣物要经常换洗，可适当淋浴或擦身，以保持清洁卫生，产后6周内尽量不要盆浴。
√ 尽量不去人多的场所，减少探访人员，做好传染病的防护工作，以免生病。
√ 注意保持外阴部和伤口处清洁，清洗外阴部可以选择温开水，尽量避免使用洗液，尽量每天换洗内衣裤。
△感染预防
√ 产褥期恢复期间注意保持卫生，清洗外阴部，防止感染，且在产后42天内不要进行性生活。
√ 产妇要经常测量体温，注意观察伤口的恢复状况和恶露性状等，一旦出现发热、腹痛、伤口疼痛、恶露异味等异常情况，及时咨询医生。
△营养保障
√ 产后第1周，注意饮食清淡、易消化；如果产妇食欲减退，可以少食多餐。产后第2周，可逐步提高能量摄入，保持平衡膳食。
√ 均衡饮食且多样化，考虑增加优质蛋白质及维生素A的摄入。
√ 合理补充营养素，哺乳期女性应考虑增加碘、钙、铁、叶酸等的摄入。
√ 忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。
△运动推荐
√ 阴道分娩的产妇，产后应尽早下床活动；行剖宫产的产妇，术后要注意及时翻身，拔导尿管后无异常状况可下床活动。
√ 运动量和运动时间应根据身体情况和个人耐受程度逐渐增加，可选择腹式呼吸、卧位体操、肌力训练、有氧运动、瑜伽等锻炼方式，避免剧烈运动，运动过程中要做好防护。
△心理状态调节
√ 产妇要注意保持积极乐观的心理状态，多与家人沟通，避免产生不良情绪。
√ 家人要注意观察产妇的精神状况，给予产妇更多的关心和精神上的支持；如果产妇存在焦虑、抑郁状况，要及时疏导，必要时可以咨询心理医生。
内容来源：
人民卫生出版社出版《家庭医生在身边——女性保健》
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