血糖高别担心,牢记“3吃7不吃”原则!
血糖高的时候,减肥或日常饮食都得格外小心。记住这“3吃7不吃”,就能轻松控糖又减脂!
不吃篇:
一、馒头拜拜,它会让血糖飙升哦!
二、糯米饭也靠边站,黏糊糊的高热量不适合你。
三、粽子美味但糖分高,忍一忍为健康。
四、巧克力甜蜜却危险,高糖高脂肪,远离它!
五、油饼虽香,油分多不利健康,少吃为妙。
六、油炸糕,热量炸弹,对血糖不友好,坚决不吃。
七、甜甜圈,名字就带着甜,糖分超标,快说不!
三吃篇:
1、白菜是宝,低糖低脂还富含纤维,多吃不怕。
2、糙米代替白米,更饱腹更健康,控糖好帮手。
3、鸡蛋营养满分,蛋白质多多,控糖期也能放心吃。
坚持这个原则,血糖稳稳降,身体更健康!
来自东营市