金牌月嫂推荐的产后42天月子餐食谱，真的超实用！姐妹们赶紧收藏起来，跟着吃准没错！ 这是我好朋友分享的电子版食谱，来自一位经验丰富的3万金牌月嫂。她知道我在家坐月子，特地发给我这份详细的月子餐计划。我当时就打印出来贴在厨房，超级方便查看！ 🌟月子餐讲究科学搭配，特别是饮食方面要特别注意。按照金牌月嫂的食谱来吃，不仅身体恢复快，还能帮助恢复好身材呢！ 过来人的小秘诀就是，月子里吃得好，心情才会好，身体自然就恢复得更快啦！😉 第一周重点是排恶露，饮食要清淡易消化，多喝水多睡觉。 第二周开始调理气血，多吃点有营养的东西，补充蛋白质，让身体慢慢恢复元气。 第三周进入催乳期，为了保证母乳充足，要多吃蛋白质和清淡的汤水，适当散步也有助于恢复。 第四周补气血，增加运动量，多吃高铁食物，比如牛肉、红枣这些。 第五周通乳，脏器也恢复得差不多了，可以多喝高汤，晚餐注重高蛋白和粗粮摄入。 到了第六周，身体基本恢复，肠胃也变强了，就可以准备回归正常生活啦！不过还是要记得补钙哦，多吃鱼虾牛肉，少吃高脂肪食物。 我自己在月子期间就是按照这份食谱来吃的，当然也会根据个人口味稍作调整。姐妹们也可以试试看，记得保持良好的生活习惯和精神状态哦！有什么疑问或心得，欢迎在评论区分享交流～