生娃后,身体变化和损伤到底有哪些, 一次说清
当一个新生命呱呱坠地,宝妈们在喜悦的同时,也不得不面对身体发生的一系列变化与损伤。生娃后,身体的外观变化往往最先被察觉。腹部可能会变得松弛,那曾经紧致的肌肤,如今像是被撑开后失去了弹性的布袋。妊娠纹如同岁月的刻痕,悄然爬上肚皮,成为了孕育生命的独特印记。
但是妈妈们也不要慌,掌握一些好的习惯与方法也可以改善与预防,把生娃后饿的损伤降到最低~
1.产后乳房下垂
佩戴合适的胸罩
挑选合适的孕期胸罩,大小材质都要舒服,有胸罩支撑的乳房不易变形还有利于防止乳头因摩擦而受伤哦。
多吃含胶原蛋白的食物
胶原蛋白有促进结缔组织收缩的作用,能使松弛纤维组织紧实。妈妈们可多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。
适度做健胸运动
胸大肌是支撑乳房的肌肉,通过合理适当健胸运动,会使得乳房线条变得更坚挺,帮助乳房塑形。
2.妊娠纹
进行皮肤按摩
可以将橄榄油涂抹在腹部,每天适度按摩,增加腹部皮肤的弹性和延展性。
控制体重
控制体重至关重要,避免脂肪的堆积,损坏皮肤弹力纤维,从而撑开皮肤,导致妊娠纹。
使用托腹带
托腹带可以承担腹部的重力负担,减轻皮肤的压力,避免过度的延展拉扯。
3.产后脱发掉发
保证营养均衡
怀孕期间保证主食、蛋白质、维生素、矿物质的摄入。此外还要适当多吃富含雌激素的食物,如豆类(大豆、黄豆、青豆)、坚果类、奶制品、海产品。
进行头部按摩
妈妈们可以让爸爸们化身按摩师,双手十指在头皮上向前或向后梳理头发,按摩头皮,促进头皮的血液循环,帮助毛囊吸收养分~
保持心情愉悦
妈妈们保持舒畅的心情,饱满的精神状态,不仅会增进食欲,还能改善身体素质。所以让妈妈们白天吃得好,晚上睡得香,对于解决掉头发状况的帮助也是大大滴~
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