备孕时间:提前3-6个月开始备孕1. 最佳备孕季节:每年1-3个月或7-9个月 2.最佳怀孕年纪:男生25-35岁女生23-32岁 3.受孕时间点:早上睡醒，下午4-7点，晚上9-10点 饮食上: 提前3个月并坚持吃叶酸(预防胎儿畸形)每天一个鸡蛋，一杯牛奶(补充蛋白质)排卵期每天一杯黑豆浆(优化卵泡) 经期结束后，每天一杯黄豆浆(助长卵泡)多吃红枣、阿胶(改善气血) 每天喝水2000ml(提高新陈代谢) 保证每天有蔬菜、水果、肉类的摄入(均衡三餐营养) 平常月经不调的女生可以喝姜杞茶，四物汤等。 运动上: 经期结束后，每天跳绳200-500个(帮助排卵)每天散步或者慢跑半小时(提升身体素质)体重偏高的，需要做减肥运动 生活上: 除经期外每天泡脚15-30分钟 晚上11点之前睡觉(调节nei分泌) 保持良好心态很关键，不要在心情不好时受孕计算好排卵期和排卵日(提高受孕几率)提前购买排卵试纸(调节内分泌) 跟对方互相沟通好备孕情况，双方一起努力(备孕不是一个人的事情) 双方提前3个月去做孕前检查，保证健康备孕