以下是一些关于孕妇营养的科普文章推荐： 1. 《除了多吃饭，孕妇还需要知道这些孕期营养指南》（罗湖政府在线）：文章详细介绍了孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段胎儿的发育特点和对营养的需求。例如，孕早期胎儿增长相对缓慢，但仍需注意均衡饮食，保证碳水化合物摄入，适量补充叶酸、B 族维生素和维生素 C 缓解孕吐；孕中期胎儿进入快速生长期，需增加蛋白质、热量及多种微量元素和维生素的摄入；孕晚期胎儿大脑发育达高峰，要增加富含α-亚麻酸的食物、加强钙和铁的补充等。 2. 《天坛科普——孕期营养那些事儿》（北京市卫生健康委员会）：该文强调了孕期科学饮食的重要性，纠正了一些孕妇常见的错误饮食观念。文中提到了孕期体重增长的规律，以及不同孕前体重的孕妇孕期体重增加的推荐值。还指出孕期要预防贫血、低钙、低蛋白等问题，增加肉蛋奶的摄入，并且适当活动，建议孕妇到孕期营养门诊接受个体化指导。 3. 《孕产期如何做好个体化营养管理》（北京市人民政府）：科普了备孕、孕期、产后不同阶段的营养管理要点。备孕期要关注多种营养素的补充，如叶酸、维生素 B 族等，且需调整饮食确保营养适度；孕期要注重体重管理，避免体重过度增加或增重过少，遵循《备孕和孕期膳食指南》合理饮食；产后要加强各类营养素的摄入，促进产后恢复和母乳喂养。 4. 《怀孕期间如何避免营养不良？孕期各个阶段侧重点，孕妈必懂》（光明网）：重点阐述了孕期确保营养均衡的重要性，介绍了各个阶段孕妇所需营养的侧重点。如孕期要注重蛋白质的摄入，多吃坚果类食物帮助胎儿大脑发育，多吃粗粮缓解便秘、补充纤维，孕晚期要增加钙质的摄入等。 5. 《孕期各阶段需要注意的营养》（抖音视频文字整理）：按怀孕月份详细介绍了每个月的主打营养素及其作用。如孕早期补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷，孕中期补充镁、维生素 A 促进胎宝宝生长发育，孕晚期补充碳水化合物维持身体热量需求等。