真的长胎不长肉‼️38岁 二胎宝妈分享 超详细控糖经验 一胎16年生 二胎24年生 十年前真的什么都不懂，整个孕期老公投喂什么吃什麼！ 排骨汤、甜食、冰淇淋等，还有高升糖水果什么都吃😅（不挑食🤭） 直到25周孕检，体重涨了18斤被医生骂才意识到要控体重了😭 一周后糖耐又没过🤰 于是找了孕期营养专家👩🏻‍⚕️ 妇产医院的孕期食谱🍱 非常简明的列举清楚 蛋白质、主食、蔬菜、水果、盐、糖等食物的量❤️详细到替代食物都有标注👍 孕期真的可以做到长胎不长肉😎 我总结了三个关键词：粗粮+低糖+运动代谢 第一、每餐干湿分离 第二、每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质类的，最后吃主食 第三、水果不要在餐后吃，容易加血糖，放在加餐的时候，也就是餐后一小时吃水果，要吃低GI的水果 在孕期，家人也有意识的为我和宝宝选择了滋补品，以保证每日营养所需。这款燕小厨燕窝是我从孕期开始吃的，据说是可以让宝宝大脑更聪明，0糖0脂肪0添加，不会给身体添负担还能补充优质蛋白！安心滋补妥妥的啦 控制饮食，一定要在均衡饮食的基础上去控制的，而不是饿肚子，记住，一定不要为了控制血糖不吃主食，不吃主食会影响到胎儿发育哦 运动的话根据个人体质，可以选择孕期瑜伽，也可以每餐餐后半小时孕期跳操、或者慢走，选择适合自己的运动方式，餐后就运动，管住嘴迈开腿，真的有效控糖，长胎不长肉！