为何有些孕妈孕吐得要死要活，而有些孕妈却一点感觉也_妈妈网孕育社区_国内火爆的女人社区

怀孕对于每个准妈妈来说都是一段独特的经历，而孕吐这一症状却在不同孕妈身上有着天壤之别。有的孕妈被孕吐折磨得死去活来，吃什么吐什么，甚至闻到某些气味就会狂吐不止；而有的孕妈却几乎没有孕吐的感觉，仿佛不受孕期激素变化的影响。这其中的原因是多方面的。

激素水平的差异

- 人绒毛膜促性腺激素（hCG）：怀孕后，女性体内的 hCG 水平会迅速升高。研究表明，孕吐严重程度和 hCG 水平有一定关联。当 hCG 升高过快、过高时，更易引发强烈的孕吐反应。那些孕吐严重的孕妈可能身体对 hCG 的变化更为敏感，这种激素的波动刺激了大脑中的呕吐中枢。而孕吐不明显的孕妈，可能身体对 hCG 水平变化有更好的耐受性，即使激素升高，也不会引发强烈的神经反应。
- 雌激素：雌激素在孕期也大幅增加。它对胃肠道平滑肌有一定刺激作用，会使胃肠蠕动减慢、胃排空时间延长。对于雌激素变化敏感的准妈妈，胃肠功能受到的影响更大，更容易出现恶心、呕吐等不适。反之，对雌激素变化适应良好的孕妈，胃肠功能受影响较小，孕吐反应也就较轻。

身体素质和生活习惯的影响

- 体质差异：体质较弱、胃肠道功能本身不太好的孕妈，怀孕后更容易出现孕吐。例如，那些平时就容易晕车、晕船，或者有偏头痛病史的女性，在孕期可能更容易被孕吐困扰。因为她们的身体平衡系统和神经系统较为敏感，孕期的激素变化会进一步放大这种敏感性，导致更严重的孕吐。而体质较强、胃肠功能健康的孕妈，身体能更好地应对孕期的变化，孕吐反应相对不明显。
- 生活习惯：饮食不规律、经常熬夜、压力大的孕妈，在孕期出现严重孕吐的可能性会增加。不良的生活习惯会扰乱身体的内分泌系统和神经系统，降低身体的适应能力。相反，生活作息规律、饮食健康均衡、善于调节情绪的孕妈，身体处于一个相对稳定的状态，更能抵抗孕期的不适，即使有孕吐，程度也可能较轻。

心理因素的作用

- 心理压力：初次怀孕的准妈妈往往会有各种担忧，比如对胎儿健康的担心、对即将成为母亲的焦虑等。心理压力过大时，会影响神经系统的调节功能，使孕吐反应加重。有的孕妈可能会因为过度关注怀孕过程中的每一个细节，精神一直处于紧张状态，这种心理负担会强化身体对孕期变化的反应，让孕吐更加严重。而那些心态较为放松、积极乐观的孕妈，心理因素对孕吐的影响较小，甚至可能感觉不到明显的孕吐。

嗅觉和味觉的敏感度不同

- 嗅觉敏感：怀孕后，很多女性的嗅觉变得异常灵敏。对于孕吐严重的孕妈，这种嗅觉敏感度的提升可能是“灾难”。她们能轻易闻到常人难以察觉的气味，而这些气味可能会成为诱发呕吐的导火索。比如，厨房的油烟味、垃圾桶的异味、香水味等，都可能让她们瞬间感到恶心。但对于嗅觉敏感度变化不大的孕妈来说，这些气味不会对她们的身体产生强烈的刺激，从而减少了孕吐的诱因。
- 味觉改变：孕期味觉也会发生变化，有的孕妈会对某些味道产生特殊的厌恶感，这也容易引发孕吐。例如，原本喜欢吃肉类的孕妈，怀孕后可能一闻到肉味就想吐。而那些味觉变化较小的孕妈，在饮食选择上不会受到太大影响，孕吐情况也相对较好。

以下是一些缓解孕吐的方法：

1.饮食调整

- 少食多餐：可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每餐量少一些，避免胃部过度饱胀。这样既能保证营养摄入，又能减轻肠胃负担。例如，在两餐之间吃一些苏打饼干、烤馒头片等。
- 选择合适食物：吃一些易消化、清淡的食物，如小米粥、南瓜粥、山药糊等。对于油腻、辛辣、气味浓烈的食物要尽量避免，因为这些食物容易刺激肠胃，加重孕吐。可以适当增加富含维生素B6的食物，比如香蕉、土豆、菠菜等，维生素B6有助于缓解孕吐。
- 注意进食方式：进食速度要慢，细嚼慢咽。喝水也不要大口猛灌，可小口多次饮用。如果孕吐在早晨比较严重，可以在起床前先吃一些干粮，比如梳打饼干，然后再慢慢起床。

2.生活习惯改善

- 充足睡眠：每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分休息。睡眠不足可能会加重孕吐症状，一般建议孕妇每天睡7 - 8小时，可适当增加午睡时间。
- 适当运动：适当的运动能促进肠胃蠕动，缓解孕吐。像散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择。每天可以在饭后半小时后散步15 - 20分钟，但要注意避免过度劳累。
- 保持环境舒适：保持室内空气流通、清新，避免闷热和有异味的环境。可以经常开窗通风，使用空气净化器等。如果对某些气味敏感，可以使用无香的清洁用品和护肤品。

3.心理调节

- 放松心情：孕期保持轻松、愉快的心情有助于缓解孕吐。准妈妈可以通过听舒缓的音乐、看轻松的电影、与家人朋友聊天等方式来减轻心理压力。过度紧张和焦虑会加重孕吐反应。
- 转移注意力：当感觉恶心想吐时，可以试着做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如做手工、画画等。注意力分散后，孕吐的感觉可能会减轻。

如果孕吐非常严重，已经影响到正常的饮食和生活，甚至出现体重下降、脱水等情况，要及时就医，医生可能会根据情况给予药物治疗。