🌈孕期三宝：健康宝宝 & 轻盈体态，这样吃就对了！ 孕期里的吃货麻麻们，是不是既想给宝宝充足营养，又不愿自己体重飙升？来来来，揭秘我孕期保持曼妙身姿的秘密菜单👇 1️⃣ 主食混搭，美味不减分！粗粮细粮各一半，每天约掌心大小的量，营养均衡又控重。 2️⃣ 蔬果大军，餐餐不能少！新鲜蔬菜色彩斑斓，深色蔬菜更是营养宝藏。水果少量多餐，甜蜜不超标。 3️⃣ 牛奶豆浆，钙质满满！每天一杯鲜奶，几勺豆腐或豆浆，不爱肉肉的宝妈也能钙力全开。 4️⃣ 鱼虾蛋肉，优质蛋白任你选！每餐适量，鱼肉鲜美，鸡蛋营养，肉肉也要精挑细选哦！ 5️⃣ 清淡少盐，健康首选！油盐少放一点点，美味不减，健康加分。 6️⃣ 零食也能吃出健康范！坚果、水果干、无糖饼干，解馋又营养。 7️⃣ 水水水！每日七杯不能少，喝出水嫩好皮肤，孕期也做水润美人。 🎉看图解锁我的孕期三餐搭配，合理饮食，宝宝健康成长，妈妈身材依旧！咱们一起美美哒迎接小生命吧！👶✨