💕孕期秘籍大公开！长胎不长肉的六大神技✨ 准妈妈们是不是都在担心孕期体重狂飙，但又怕宝宝营养跟不上？别担心，我已经亲身实践，这几招让你轻松享受孕期，长胎不长肉～💃 🤰首先，别怕计算！根据你的孕前BMI，科学规划孕期增重范围。记得哦，宝宝的全部装备（包括他自己、羊水和胎盘）加起来也就十几二十斤，过量增重真的没必要。🤰 🥦饮食攻略来啦！孕期饮食，清淡低糖是关键，水果也要适量吃。少吃多餐，别让胃太撑，饿了就来点小零食。精米白面悠着点，粗粮才是真爱！糙米、燕麦，混着米饭吃，营养又健康。还有啊，那些高糖水果，比如葡萄，再爱也要适量哦～🍇 🚶‍♀️运动不能少！游泳瑜伽高难度？散步半小时就很赞！吃完饭走走，消化好，还助力顺产。宝宝更健康，妈妈也更轻松！🏃‍♀️ 💪记住营养三大金刚：碳水化合物50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪25%-30%。这样吃，宝宝营养足足的，妈妈体重稳稳的。🍚🥚🥩 整个孕期，我就是这么过来的，体重只增加了18斤，生完就恢复差不多了。想知道我月子怎么吃的？嘿嘿，关注我，下期揭晓！😉 科学备孕，轻松享孕期，咱们一起美美哒～🌟