我抗血压很久了，之前后脑勺胀痛，整天无精打采的，睡眠质量差，夜尿多，眼里无光...这都和身体状态有关。  坚持运动+内调养护心血管，现在的我：  1. 睡眠质量显著提升，不仅消除了疲劳，还让我找回了年轻时的活力。 2. 皮肤状况得到改善，油脂分泌减少，肤质更加细腻，整体呈现出精致状态。各项健康指标趋于稳定，血压不再出现波动，精神状态越来越好。 3. 夜间不再频繁起床上厕所，能够一觉睡到天亮。 4. 关于为何要重视心血管的保养：在日常生活中，人们往往更加关注外表的修饰与保养，却容易忽视对体内血管的维护。实际上，心血管系统的健康对于维持良好的体态和精神面貌至关重要 - 分享下我的方法：  ▶【内调：改变饮食是关键】  采用水煮、蒸烤等方式烹饪食物，不仅能最大限度地保留食材原有的风味，还能减少油脂和调味料的使用，使饮食更加健康。 ▶【内服食补：食疗营养是根基】 随着年龄的增长，面对工作和创业的多重压力，体内积累了过多的油脂和代谢废物，这些问题逐渐反映在身体的不同方面：情绪变得不稳定，睡眠质量下降，三高数值的不稳定，夜尿增多。就很需要压美颗粒和压太牡蛎肽维生素B族的补充 .日常饮食的方式去摄取各种营养还是不够的，这是我试下来最直观的方式。食疗方式可增加血管弹性，改善心，脑，肾重要组织器官缺血情况，从源头调压。 ▶【习惯：好习惯是闭环】  健身：每天一到两个小时进行锻炼，结合有氧运动、无氧训练和拉伸三个环节，对于刚开始接触运动的人来说，建议逐步增加运动强度。 早睡：长期熬夜会导致多种身体、情绪等问题，因此我确保每天获得8小时的充足睡眠。 多拍八虚：每天我会拍打包括腋窝、肘窝、腹股沟和腘窝在内的八个部位，每个部位拍打30至50次，总共重复五遍。这有助于促进血液循环，缓解身体紧张。 - 希望大家都能顺利上岸！#高血压