孕期营养怎么平衡？孕妈们，来看看我的食谱和心得吧！我进产房前只重了20斤，坐月子后几乎回到孕前体重，秘诀就在这些家常菜里啦！ 我的孕期食谱，都是简单易做又营养的家常菜，照着做，宝宝营养足，妈妈不长胖，还能补铁补锌补钙哦！🌿 分享一下我的孕期体重控制小窍门吧： 1️⃣ 食物搭配要合理！蛋白质、果蔬和主食的比例我尽量控制在5:3:2，主食吃得少一些，营养均衡又健康。 2️⃣ 烹饪方法超简单！家里做菜快炒为主，少油少盐，保留食材的原汁原味，孕妈们需要的营养一个不落！ 3️⃣ 食材新鲜种类多！不挑食不偏食，新鲜的蔬果、肉类、蛋类都是我的菜单常客，孕晚期还特别注意膳食纤维的摄入，粗粮也适当吃点哦（脾胃弱的孕妈们记得少吃点粗粮）。 4️⃣ 少吃多餐是关键！我每天六餐，三餐正餐三餐加餐，合理分配蛋白质、蔬果和主食，高升糖和甜食我都控制着吃，偶尔解解馋就好啦！ 希望这些经验能帮到正在孕期的姐妹们，让我们一起做个快乐又健康的小孕妇吧！👭✨