粗粮的魅力

一直觉得粗粮就是个伪命题，祖祖辈辈都是吃白米饭，不都养活了这么多人，身体不也好好的吗？成天铺天盖地的广告，吃粗粮，身体好，生酮饮食，真的无比烦闷，而且家里如果就我一个人吃粗粮，就要分开煮饭，真的是太难了！可是这低密度载脂蛋白已经连续高了 7 年，怎么可以再放任发展，第一大改变就是饮食，戒了蛋黄，比如炒蛋我现在也是不碰的；二是运动，不能长时间不动；三是每个周末做一锅粗粮饭，选择再三，这款鹰嘴豆饭符合我的要求，专门换个电饭煲，煮 1.5 小时，然后分成 50 克等份的饭，用保鲜膜包起来，放入冰箱，每天上班中午不吃饭堂的白饭，就自己直接微波炉加热 1 分钟当主食，被同事说矫情，但为了自身的健康，让别人说去吧，自己的身体自己管！






























1 个月吃完，偷偷告诉你们，终于检查身体，指标降了一点点啦