想多享受几年生活，控糖得提上日程啦 记住这些，十种要多吃，十种得少吃 要多吃的有： 1. 牛肉，营养满满 2. 羊肉，特别是羊肉汤，冬天喝一碗，暖身又强体 3. 虾肉，优质蛋白的好来源 4. 乌鸡肉，滋补佳品 5. 各类粗粮，像糙米、黑豆、黄豆，都是不错的选择 6. 豆制品，豆腐、豆皮、豆浆（无糖的）、豆花、腐竹，都挺好吃 7. 蟹肉，鲜美可口 8. 贝类，海鲜里的好东西 9. 各种菌菇，比如杏鲍菇、香菇、金针菇等，炒着吃或者做汤都行 10. 时令蔬菜，西兰花、芹菜、紫甘蓝等，记得选当季的，反季的不仅贵，口感还差 得少吃的有： 1. 动物肝脏、内脏、肥肉这些，腌制肉、肉罐头也别多吃 2. 过甜的水果，比如西瓜、芒果等 3. 奶茶、果饮这些，外面的冷饮、水果罐头也少喝 4. 拔丝类的菜，像拔丝芋头、拔丝地瓜，糖分都不少 5. 冰糖类的零食，冰糖葫芦、冰糖橘子这些，糖分都很高 6. 蜜汁土豆丸，也得少吃 7. 糖醋类的菜，糖醋排骨、糖醋鱼这些，外卖里的糖分都不小 8. 西式糕点，特点就是甜，而且很多用的是小分子糖，不建议多吃 9. 西红炒鸡蛋，外面的饭馆很多都会加糖提鲜 10. 卤菜类，像卤鸡爪、卤猪头肉这些，也都会放不少糖