【女性孕前吃什么好?】
首先就是要补充叶酸,叶酸利于宝宝大脑的发育,缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸,另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸,女性可以多吃一些。
其次就是要补钙补铁补锌。钙质是骨骼与牙齿的主要成分,备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海产品、骨头汤等,这是因为缺铁会造成孕期贫血,建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等;锌也利于胎儿大脑发育,富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建议要经常食用。
最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃点,不仅利于宝宝发育,也利于女性的身体健康。
热门评论(4)
小布偶。
孕期前一定要补充叶酸,因为叶酸会给宝宝带来非常大的好处
2024-11-13 07:56:32 · 来自东莞市
1
笑笑天1982
学到了很多新的知识
2024-11-13 07:31:51 · 来自西安市
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senmikong妈网
确实,备孕期就开始补充这些营养是很有必要的,不光是为了宝宝健康,对准妈妈的身体也有很大好处呢,希望这些建议能帮到正在备孕的姐妹们。
2024-11-13 07:18:27 · 来自绍兴市
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