孕妈必看--如何做一个快乐的小孕妇都说怀孕是十个月的皇后，那么做快乐的皇后，真的是太爽了。有些姐妹在孕期焦虑，以下的方法可以缓解，做一个快乐的小孕妇，给宝宝一个快乐的妈妈。 1．降低期望 不要和自己磕，不要和工作磕，也不要和你周边的人磕。原来要求九十分的，现在降低到70分就行了，放更多的精力在养胎上面。毕竟每个人都不是完美的，尽自己最大努力就好。 2．学会沟通 在怀孕期间，孕妈妈会由于体内激素水平的变化出现情绪不稳定的情况。心情不好／有意见分歧很正常，叫老公帮忙时态度好点，生活会和谐很多，不然经常吵架是很伤身体的。 3．做好心理准备 孕期要做好可能会出现各种情况的心理准备，避免焦虑。在孕期可能会长斑、四肢浮肿等是正常现象，一般这种状况产后会自行消失的。 4．适当运动 运动可以让心情变得愉悦且放松，如孕妈可以做这些运动：坐瑜伽球、凯格尔运动、拉玛泽呼吸法、猫式拉伸等。 5．孕期失眠 99％的孕妈都会失眠，我的解决方法是： ①白天饭后散步，身体累了对睡眠帮助很大 ②晚上护肤时冥想，让身体变得放松 ③睡前喝一杯牛奶助眠 6．提前学习育儿知识 孕期孕妈们可以多看看孕育的书籍，在面对身体变化时坦然接受和有效缓解。如可以看《段涛说孕事》、《崔玉涛育儿百科》等。 7．取悦自己 首先是自己才是妈妈，取悦自己很重要。买束花送给自己，做顿大餐吃，享受独处时光，认真护肤，做一个精致的孕妇，由内而外散发母性光辉。 8．遵医嘱 在孕期间，有什么不懂和不适的地方，要主动询问医生，按照医生的嘱咐做，不要自己盲目焦虑。按时产检，放松心态。