👩‍⚕孕期饮食指南 | 准妈妈必看👩 ✨各位准妈妈们，孕期饮食可是关系到我们和宝宝的健康呢！今天就来给大家分享一下孕期怎么吃😎 🥩蛋白质：胎儿发育少不了它！瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果都是优质来源哦。像猪瘦肉、三文鱼、鸡蛋、黄豆这些，吃起来😜既能满足身体需求，又能助力宝宝茁壮成长。 🍚碳水化合物：是我们的能量小卫士🧐但要选对哦！全麦面包、糙米、燕麦这种复杂碳水化合物，消化慢，能让血糖稳稳的。白面包、白米饭这种精制的，还有白糖之类的简单碳水，得少吃，不然血糖容易像坐过山车啦！不过孕早期孕吐吃点简单碳水能舒服点呢🤗 🧈脂肪：适量的脂肪对宝宝大脑和神经系统发育超棒哒！橄榄油、鱼油就很不错，橄榄油里的单不饱和脂肪酸能降胆固醇，鱼油里的 DHA 和 EPA 对宝宝视力和大脑好得没话说👏 #孕期饮食 #孕期营养 #准妈妈饮食