备孕膳食注意事项作者：吉大一院生殖中心   1. 建议女性在孕前控制体重，同时进行相关锻炼，体重指数尽量控制在18.5-23.9之间。       体重指数（BMI）：体重（kg）÷身高（m）的平方 2.  进食含碘的食物，同时应该食用加碘的盐。 3. 从备孕前的三个月，开始补充叶酸，建议每天摄入叶酸0.4毫克。 4.需要食用瘦肉、禽类的肉以及蛋类等等，这些食物每天一共应该摄入150克（三两）。