随着生活条件的改善，高血压这种多见于中老年人群的慢性疾病，正逐渐向青壮年蔓延。不仅仅是血压增高，有时还伴有失眠、夜尿增多、白天困倦乏力等问题。这些现象与饮食习惯及生活方式的变化密切相关。为了帮助大家更好地稳定血压，下面整理了一份指南，希望对你有所帮助。推荐多吃的食物 樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃、椰子水、芹菜、黑木耳、海带、糙米、苦瓜、苋菜。 少吃的食物 西瓜、水煮蛋、榴莲、烧烤类、咸菜、动物内脏、高盐分海鲜、甜食、浓茶、泡饭、辛辣食物。 日常注意事项 ·减少辛辣刺激：避免食用过多辣椒、花椒等可能引起血压波动的调味品。·避免生冷食物：生冷食品会导致血管收缩，从而升高血压，并增加脑溢血的风险。·食疗营养：补充压美颗粒+压太（牡蛎肽维生素B族），调节的同时进行稳固。调整身体的阴阳平衡、气血调和以及脏腑功能，增加血管弹性，改善心，脑，肾重要组织器官缺血情况，从源头改善。·实行清淡饮食：减少食盐以及酱油等高钠调味料的使用，同时增加钾元素丰富的食物如新鲜果蔬和豆类的摄入。·保持良好作息：保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，每晚最好在10点至11点之间入睡。