爷爷养生秘诀大公开，活到90岁才肯说的吃法： 红薯得蒸着吃，千万别炸，炸了吸油对身体不好。蒸的话，营养保留又香甜软糯。 苹果洗干净得带皮吃，皮里抗氧化物和膳食纤维多，对肠道好，还能美容。 玉米水煮着吃最好，原汁原味营养全。 胡萝卜炒熟了吃，营养好吸收，眼睛也喜欢。 水煮蛋营养最佳，简单方便，优质蛋白质满满。 燕麦煮成粥，膳食纤维助力消化。 南瓜蒸着吃，美味又健康，口感超赞。 橙子直接吃，果肉里维生素C多。 豆腐凉拌着吃，清淡又营养，蛋白质丰富。 菠菜清炒最好，补铁还健康。 香蕉直接剥皮吃，消化好，能量足。 葡萄洗干净直接吃，抗氧化物质多多。 鱼肉清蒸最佳，低脂肪高蛋白。 山药煲汤或蒸煮都行，健脾益胃效果佳。 黑豆煮成粥，补肾又强身。