大冰分享克服拖延症秘诀：一个好习惯是关键 有网友向大冰求助...

大冰分享克服拖延症秘诀：一个好习惯是关键

有网友向大冰求助拖延症问题，说自己每次想学新东西时内心就开始排斥，总想着这次学不会还有下次，结果事情总是一拖再拖。大冰指出，对于拖延症患者，光强调事情的重要性是没用的，因为他们心里都清楚，就是身体在排斥。他建议不如先从小习惯抓起，比如时间管理，养成定时的好习惯，一步步破除拖延症。

想改变，就从调节作息开始吧！试着规定自己每天早上8点前必须起床。很多拖延症患者对时间没什么概念，做事喜欢拖拖拉拉。那就从早上的第一件事开始改变，设定这个起床时间，哪怕昨晚熬夜了，第二天早上也得按时起。

找个亲密的朋友或家人来监督你早起。拖延症患者往往缺乏内在动力，那就借助外力来监督约束。你可以和他们约定奖惩措施，比如起不来就错过早餐，起床了就奖励自己一顿美味的早餐。有时候，困倦或饥饿会让人想放弃，这时候身边人的支持就很重要，他们得确保你接受惩罚，这样你的身体为了舒适，就会自然而然地逼自己早睡早起。

坚持一个月早起，你会发现自己慢慢变得自律了。早起是时间管理中最容易成功的第一步，效果也快。坚持一个月后，你会收获成就感，这种成就感会变成内在动力，让你在其他想坚持的事情上也能用同样的方法。说不定，你会变得越来越自律，而这种自律带来的成功感，会让你彻底告别慵懒，开启一个全新的自己。