孕期怎么控制体重，17周了身高165左右，体重148了都😭，要怎么控制啊，本来已经吃的很少了，前三个月孕吐根本吃不下什么东西体重不上不下的，现在不吐了吃的也很少就是体重蹭蹭的涨，有什么好办法吗？
来自长春市
热门评论(17)
赵兰萍医师
整个孕期体重增长12公斤比较合适。体重增长过快需注意：1、适当增加鱼、禽、蛋、豆、瘦肉、海产品的摄入量；减少猪肉、肥肉摄入。2、增加蔬菜品种和摄入量，每天500-750克，绿色蔬菜占到蔬菜总量的1/3。3、控制热量高的主食和甜味食物，包括糕点、水果、酸奶、饮料。少吃精制米面，增加糙米杂粮， 不吃油炸食物。4、孕中晚期补充维生素AD和钙。5、适当运动。5、定期产检。
2024-12-12 05:29:59 · 来自北京市
4
妈妈网_pndrxn
多注意每餐营养均衡，170高，我怀孕时就69公斤了，目前18周70公斤，去医院看宝宝偏大一周，我食欲不好，但是基数大，而且生了孩子减肥太辛苦，每每想到这个，就会控制住食物了。
2024-12-19 13:02:55 · 来自无锡市
1
妇产科值班医生
孕期控制体重，建议合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类和高蛋白食物，避免高糖、高脂肪食物。少量多餐，避免暴饮暴食。同时，适当进行孕妇瑜伽、散步等运动，有助于消耗热量，控制体重增长。另外，要保持良好的作息和心态，避免压力过大导致体重增加。如果效果不佳，建议线下就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-12-11 02:25:48 · 来自广州
1
诺汐乖宝
多吃蔬菜少吃主食，主食换成粗粮杂粮，还有高脂肪高热量食物尽量不要吃，吃肉要吃纯瘦肉，还有鸡蛋一天一个，还有餐前半小时不要喝水喝汤，餐后半小时也是不要喝任何流动性的东西，我那时候孕晚期因为空腹血糖有点偏高，医生让控糖，所以自从糖耐后，一直这样吃，整个孕晚期才长一两斤
2024-12-22 20:26:52 · 来自贵阳市
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孕妈妈5
我长了 10 斤
2024-12-21 01:56:57 · 来自榆林市
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o一切顺利o
一样，易胖体质，没办法，生了以后再减肥吧，我现在17周多，也是140多斤😂
2024-12-17 07:22:25 · 来自德州市
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梁欣鑫老子
我的天，我现在十九周，差不多十七周才有的食欲，一开始104目前106😭😭
2024-12-14 17:20:08 · 来自北京市
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suexy2014
孕妈妈是需要注意合理的饮食了，比如说不要吃高糖分或者是高热量的食物，以免体重增加过快的了。
2024-12-12 05:18:30 · 来自上海市
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夏晞儿
那还是要好好的休息一下吧，不要太累了，少吃多餐的意思，不要吃太多了
2024-12-11 04:45:21 · 来自重庆市
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帅荃荃
应该是体内的激素水平发生变化引起的，这个还是要注意一下才可以的哦！
2024-12-11 03:45:54 · 来自广州市
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