孕期怎么控制体重，17周了身高165左右，体重148了都😭，要怎么控制啊，本来已经吃的很少了，前三个月孕吐根本吃不下什么东西体重不上不下的，现在不吐了吃的也很少就是体重蹭蹭的涨，有什么好办法吗？
来自长春市
热门评论(57)
赵兰萍医师
整个孕期体重增长12公斤比较合适。体重增长过快需注意：1、适当增加鱼、禽、蛋、豆、瘦肉、海产品的摄入量；减少猪肉、肥肉摄入。2、增加蔬菜品种和摄入量，每天500-750克，绿色蔬菜占到蔬菜总量的1/3。3、控制热量高的主食和甜味食物，包括糕点、水果、酸奶、饮料。少吃精制米面，增加糙米杂粮， 不吃油炸食物。4、孕中晚期补充维生素AD和钙。5、适当运动。5、定期产检。
2024-12-12 05:29:59 · 来自北京市
28
一念欢喜一念悠
该吃就吃吧，胖就胖吧，孩子生下来喂母乳的话很快体重就会掉下来，孕期本来就挺难的，还控制体重干嘛，自己心情好就行了管他呢，我现在27周胖30斤
2025-04-01 00:21:03 · 来自葫芦岛市
2
妇产科值班医生
孕期控制体重，建议合理饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类和高蛋白食物，避免高糖、高脂肪食物。少量多餐，避免暴饮暴食。同时，适当进行孕妇瑜伽、散步等运动，有助于消耗热量，控制体重增长。另外，要保持良好的作息和心态，避免压力过大导致体重增加。如果效果不佳，建议线下就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-12-11 02:25:48 · 来自广州
2
☞喜从天降☜
我是吃了好多，一点都不长，😂😂
2025-04-28 01:11:31 · 来自塔城地区
1
意外的三胎宝
我还瘦了，才95斤
2025-01-04 00:17:23 · 来自湛江市
1
妈妈网_ek6rlp
我控糖控的从165瘦到152这样子，你这是头胎吧，激素不稳带的，要想体重长得慢，就少吃多餐，还得动动，我怀第一胎的时候一下长了几十斤，一直也没瘦下来，好怀念以前96斤的体重😭😭
2024-12-24 09:10:05 · 来自南京市
1
妈妈网_pndrxn
多注意每餐营养均衡，170高，我怀孕时就69公斤了，目前18周70公斤，去医院看宝宝偏大一周，我食欲不好，但是基数大，而且生了孩子减肥太辛苦，每每想到这个，就会控制住食物了。
2024-12-19 13:02:55 · 来自无锡市
1
夏晞儿
那还是要好好的休息一下吧，不要太累了，少吃多餐的意思，不要吃太多了
2024-12-11 04:45:21 · 来自重庆市
1
帅荃荃
应该是体内的激素水平发生变化引起的，这个还是要注意一下才可以的哦！
2024-12-11 03:45:54 · 来自广州市
1
宝妈静雯
吃点杂粮粥，杂粮煎饼米饭，蔬菜水果
2026-03-23 03:36:48 · 来自河池市
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