大体重孕妈糖耐通关秘籍💥 接好运啦！亲爱的大体重孕妈们，糖耐是不是像一座大山横在面前？别担心，我这个“重量级选手”都顺利通过了，来给大家分享经验！
🌟检查前一周：
饮食要格外注意，减少精细米面摄入，多吃粗粮，像燕麦、荞麦，它们升糖慢。蔬菜要大量吃，尤其是绿叶菜，每餐至少占一半盘子。肉类优先选择鱼肉、鸡肉这种高蛋白低脂肪的。水果可以吃点猕猴桃、草莓，高糖水果如荔枝、龙眼坚决说不。我那一周基本告别了蛋糕、奶茶，虽然痛苦，但为了糖耐值，忍啦！
🕙检查前一天：
晚餐 7 点前吃完，吃的是水煮玉米、清炒时蔬和一点瘦肉。之后除了少量饮水，不再进食。晚上早点休息，保证充足睡眠，让身体处于较好状态。
💪检查当天：
早点去医院，我是 7 点半就到了。先抽空腹血，然后领取葡萄糖水。这糖水甜得发腻，我慢慢喝，控制在 3 - 4 分钟喝完，千万别急，不然很容易吐。喝完后就在候诊区慢慢走动，速度比平时散步稍慢，期间尽量少说话，减少消耗。
🩸抽血时间点：
严格按照 1 小时、2 小时去抽血，别错过时间。抽血时放松心情，我就一直深呼吸，告诉自己一定可以。
🍽检查后：
抽完血赶紧吃点东西，我准备了无糖酸奶和全麦面包，补充能量。之后的饮食还是要遵循低糖、高纤维原则，适量运动，为后续孕期健康打基础。
大体重孕妈们，不要害怕糖耐，做好准备，我们一样可以顺利通过！ 💕#大体重孕妇 #糖耐检查
来自聊城市
