女人要想长期保持美丽，得注意这些：晚餐时少吃点米饭和面包，坚持一个月，明显能变瘦，皮肤还不发黄； 早睡早起，规律作息，熬夜会让皮肤变得暗沉； 减糖，少喝高糖饮料和奶茶，皮肤会变得细腻； 每次洗澡后记得涂身体乳，这样全身都会又香又白； 眼部保养很重要，28岁以后得用眼霜，眼睛周围的皮肤最容易衰老； 牙膏里加点盐刷牙，牙齿会越刷越白； 醋加温水洗头，头发就不那么容易出油了； 晚上8点以后尽量少吃水果； 如果肤质容易长痘，就少吃奶制品和甜食，还得勤换枕套、被套； 每天早起喝一杯温开水，能促进新陈代谢； 睡前记得泡热水脚，好处真的很多； 睡前就把第二天要穿的衣服准备好； 平时可以多吸吸肚子，腹部紧绷的话，小肚子也会变小； 小腿有肌肉的话，有空就多揉揉，腿部肌肉能变瘦； 睡前抹点护唇膏，第二天嘴巴就会水嫩嫩的； 防晒很重要，出门得涂防晒霜、打遮阳伞，一白遮百丑可不是说着玩的； 饭后半小时别急着坐和躺，最好散步半小时； 坚持涂护手霜，定期做手膜，毕竟手是女生的第二张脸嘛； 多吃碱性食物，比如蔬菜、水果、豆制品、奶制品，能变成易瘦体质； 睡好觉，别精神内耗，也别太在意男人的想法； 注意体态，抬头挺胸，背部挺拔，女生们可以多练练背，下颌线也会更清晰； 腹有诗书气自华，多读书，气质能从内而外得到提升； 多看时尚杂志，培养时尚眼光和触觉，穿搭也能更上一层楼； 心理暗示很重要，经常告诉自己：我很美，我很漂亮，自信真的能让你变漂亮。