要多活几年，早餐选择很关键 记住这些早餐小秘诀：十种要多吃，十种要少吃。 要多吃的有： 地瓜稀饭营养好，细面条软糯易消化，炖鸡蛋膏和蒸鸡蛋更顺畅。 自己煮的八宝粥，五谷杂粮多多放，红枣蒸着吃更香甜，蒸芝麻加点白蜜更美味。 粗粮馒头很健康，荞麦粥配上玉米粒更香浓，大麦仁煮粥也不错，麦片粥开水冲或煮都行。 要少吃的包括： 方便面、果冻、酸辣粉这些，添加剂太多要少吃。 辣根、辣条、辣棒要忌口，油炸油煎的食物要远离。 生冷冰镇饮料少喝为妙，辛辣食物也要控制。 隔夜饭别吃，甜食、甜汤和甜粥也要适量。 蛋黄派、巧克力这些少吃，膨化食品和包装糕点同样不健康。 咸菜、咸鱼这些腌制品，还有罐头食品要少吃，油腻食物如肥肉、猪蹄这些，也要尽量避免。