雌激素才是美丽秘诀 想要变美,雌激素可是关键。我总结了一些...
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雌激素才是美丽秘诀
想要变美,雌激素可是关键。我总结了一些小妙招,和大家分享一下:
1. 保证充足睡眠。没事就多睡会儿,一天睡个十一二个小时也不嫌多。睡眠对女人来说就是最好的保养品。尽量在十二点前就入睡,因为听说十二点后身体会分泌雄性激素。早睡晚起总比晚睡晚起要好。
2. 避免着凉。不管是吃凉的、喝凉的,还是大冬天不穿秋裤,这些都不行。凉性食物也要少吃,比如火龙果和鸭肉。还有,水果也不能吃太多。
3. 别轻易断碳。低碳饮食也要尽量避免。如果可以的话,稍微增加一些碳水化合物的摄入,特别是那些因为减肥导致月经不调的朋友,千万别再低碳了!
4. 提高代谢。如果你发现少吃也不掉秤,一吃就长胖,那可能是代谢不好。科学减肥提高代谢,可以试试左旋肉碱,搭配运动,热量消耗得特别快,掉秤也很明显。
5. 控制糖分摄入。这个我可是深有体会。我特别爱吃甜食,但真的不行。糖油混合物(很多甜食都是这种)会影响雌性激素,甚至可能导致妇科炎症。
6. 补气血。气血对女人来说真的很重要。气血不足的话,可以试试补气血胶囊,能很好地滋补身体,又不会上火。面色红润了,姨妈也规律了,每天都精神饱满。
7. 少喝酒。酒真的不是什么好东西,一滴都有害。别相信什么“喝一点酒对身体好”的说法。我以前也爱喝酒,但今年突然就不想喝了。即使没有运动,也能明显感觉到身体状态变好了。
8. 保护肝脏。喝酒、熬夜、生气都会伤肝。睡前可以推推肝经,晨起拍拍胆经。如果没时间的话,也可以每天补充一些护肝胶囊,针对性护肝。胸不闷了,气也顺畅了很多,心情也没那么容易烦躁了。
9. 养发护发。多吃黑色食物,比如黑豆、黑芝麻等。这些食物富含大豆异黄酮和镁,对头发有好处。不过建议一天只吃一个黑芝麻丸就够了,吃太多容易长胖。
10. 去湿气。湿气重的话,人会感觉浑身无力、不想动弹。可以喝点祛湿饮,能排湿健脾。肠胃舒服了,人也感觉轻快了。每天上厕所也很通畅。
11. 多晒太阳。早上9点前晒10分钟太阳,能激发皮质醇和肾上腺素开始工作。傍晚晒太阳还能降低电子产品的蓝光对眼睛的伤害。
12. 别太操心。把“关我屁事”“道不同不相为谋”这些话挂在嘴边。停止内耗、担忧和猜疑。接受人生中的不可控因素,学会放手。内耗是没有意义的。
13. 坚持泡脚。用足浴液泡脚可以加速血液循环、排汗祛湿、促进新陈代谢。因湿气重导致的便秘、皮肤油腻冒痘等问题也能得到改善。
14. 表达生气。生气的时候别憋着。意识到自己在生闷气或持续生气其实是在表演给别人看时,就没必要了。直接和生气的对象表达你的不满然后转移注意力。反思改正与否是对方的课题,与你无关。
15. 多吃坚果。花生、板栗、夏威夷果等坚果富含欧米伽脂肪酸,能促进雌激素分泌、缓解女性情绪、调理内分泌功能。