这些食物对下奶有很好的效果： 1. 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，有滋养和调气的作用，可以帮助产妇恢复体力，促进乳汁的分泌。 2. 红豆：红豆有利尿消肿的作用，可以帮助产妇消除水肿，增加乳汁的分泌。 3. 花生：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以促进子宫收缩，帮助产妇排出恶露，同时增加乳汁的分泌。 4. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有补肾、壮阳、益母草的作用，可以帮助产妇增加乳汁的分泌。 5. 芝麻：芝麻富含蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助产妇恢复体力，促进乳汁的分泌。 6. 猪骨：猪骨富含蛋白质、钙质等营养成分，可以增强骨骼，促进乳汁的分泌。 7. 鲍鱼：鲍鱼富含蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助产妇增加乳汁的分泌。 8. 鲍鱼：鲍鱼富含蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助产妇增加乳汁的分泌。 9. 山药：山药富含蛋白质、纤维素等营养成分，可以帮助产妇恢复体力，促进乳汁的分泌。 10. 鲍鱼：鲍鱼富含蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助产妇增加乳汁的分泌。 以上这些食物都对下奶有很好的效果，产妇可以根据自己的口味和身体状况选择合适的食物。同时，保持愉快的心情和充足的休息也有助于乳汁的分泌。