终于悟了，宝宝入睡只需 3 步✨ 宝宝不是天生就是睡渣哦，是父母打乱了 Ta 的睡眠规矩。培养天使宝宝👼，从新生儿做起。 首先，掌握睡眠大规律📖： 婴儿没有自主入睡能力，需要大人哄睡。尽早建立起固定哄睡模式对婴儿睡眠是有好处的。哄睡方式从低的入睡方式开始，优先级：自主入睡＞床上拍睡＞坐着拍睡＞站着拍睡＞走动拍睡＞走动＋摇晃。如果困的时候没及时哄睡，会导致他越来越兴奋，也就越来越难以入睡！睡着后 20 分钟是深睡眠，如果这个时间内不放下，后面很难再放下了！！ 快速入睡的方法： ①捕捉瞌睡信号，要及时哄睡⏰ 很多新手爸妈说宝宝不困，其实不是不困，而是没有发现睡眠信号： 打挺、揉眼睛👀 眼睛发直 打哈欠🥱 对逗乐不感兴趣，或没有反应 ‼有以上这些表现就要哄睡啦！ ②睡前程序🛀 建立良好的睡前程序。宝宝睡前程序﹣﹣如何哄睡： 关门，保持安静🚪 拉窗帘🪟 小月龄包裹襁褓👶 晚上的话要关灯💡 播放白噪音🎵 坚持睡觉前给宝宝做抚触按摩💆 在宝宝迷糊的时候放下 关键点就在最后一步！不要抱太久！太久了放下的时候宝宝容易醒！因为习惯了抱着的感觉！迷迷糊糊放下的时候可能也会醒，这个时候拍拍会继续睡！ ③睡着放回床上🛏 尽量先把宝宝放低，再往床上放。先放小腿，再放屁股，头最后放。头下面的胳膊可以过十几秒之后再放。小月龄宝宝侧面放，把双手合到胸前，以免惊跳反应。当床上温度过低时，可以在哄睡时包一个小毯子一起放下。宝宝中途醒来可以继续拍拍，或者上安抚奶嘴。 掌握以上这些技巧宝宝的哄睡基本没大的问题了，爸爸妈妈不要过分追求自主入睡，造成太多焦虑情绪。用以上方法很快睡着了，也不会感觉太累。培养良好的睡眠习惯，是一个长期的过程，不是一天两天可以完成的，妈妈们一定要坚持哦！ 养成天使宝宝👼，快来接吧🤗 我正在参加#睡神养成记#创作活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！