生娃后如何“去妈感”，做到这5点重回少女期_妈妈网孕育社区_国内火爆的女人社区

生娃后如何“去妈感”，做到这5点重回少女期

亚美唯他

备孕中

实话实说，生了孩子后我能明显的感觉到身体大不如前，气血特别亏，抵抗力也很差….

尤其现在夏天开空调特别怕冷，再就是害怕感冒传染给宝宝，所以产后真的很需要好好调理身体，补气血、提高免疫力等等都尤为重要的！

分享些产后健康养生小tips：

建议每位妈妈产后都要好好养生爱护自己

1、坚持产后修复运动

产后恢复要循序渐进，把身体机能恢复好了，再进行减脂塑形，腹式呼吸十凯格尔运动＋简单瑜伽动作，重要的不是练很多，而是动作标准且每日坚持，每日运动：腹式八段锦，双下巴操拉伸肩膀、大腿、小腿肌肉，遛娃=散步1-2小时，遛娃做好防晒！

2、头皮按摩

头皮按摩特别放松，每晚睡前用按摩梳按摩几下头皮，放松再入睡！

3、养生吃

吃黑芝麻丸，钙片、维D、铁剂，不严重可以食补（医生教我，每周三天吃内脏\牛肉），吃点温补的食物，比如燕窝，阿胶糕，银耳，海参；五红汤对于恢复气血真的不错，具体做法：红豆、红花生、红枸杞、红枣和红糖打成豆浆或煮水煮粥，每周1-2次就可！

3、多喝水

补充水分，产后大量排汗加上喂奶，会让身体的水份流失。泡玫瑰花、枇杷膏、阿胶红参、红枣蜂蜜，苹果红枣水，水里加一点味道或者是用不同的杯子泡水，这样也能增加喝水的动力。

4、不要内耗

有一段时间宝宝出现了睡眠倒退、厌奶，体重也不长，觉得自己没有“照书养”，整个人就是特别的焦虑。后来去儿保看了一下，宝宝发育的很好，我担心的都是成长的正常状态。像宝宝出牙早晚那都是孩子们自己的规律，辅食添加先后顺序你自己定，便秘了就调整一下！

最重要的一点是不要太劳累，产后我是一个人带娃的时间比较多，所以经常腰痛，还有很多的宝妈带娃期间带成了肩周炎、腱鞘炎等等。所以如果家里有人能帮忙带的话，尽量分担一下，产后真的很容易落下一些病根。

孩子需要的是一个快乐松弛的妈妈，而不是每天情绪压抑不开心的妈妈。妈妈快乐，家庭氛围好，才是孩子身心健康的关键。希望大家都可以松弛有度，热爱生活。