💥冬至补阳的7个小秘诀💥 宝子们，冬至到啦，这可是补阳的好时机🧐 今天给大家分享冬至补阳坚持这7点，快码住！💕 1. 避寒🧣 冬至开始进入三九寒天，人体易受寒邪。出门记得围围巾、穿棉袜棉鞋，这样能减少感冒着凉的几率哦~😷 2. 缓动🚶‍ 冬季主“藏”，不宜大汗淋漓。可以练练八段锦、太极拳、慢跑等平缓运动。另外，冬至前后几日要节制房事，保存精力哦~😉 3. 晚起🛏 早睡晚起，必待日光。11点前入睡，天亮了再起床。晨练的宝子们注意啦，晨练时间不宜过早哦~🌞 4. 补阳🥣 “冬令进补，开春打虎”。冬季适合吃温肾健脾的食物，比如山药、核桃、枸杞等。还可以吃点白萝卜顺气，吃羊肉喝羊汤抵御风寒~🍲 5. 内守🧘‍ 精神少虑，恬淡虚无。冬至时节不要思虑过多，要像冬眠的动物一样，心平气和，养精蓄锐~🙏 6. 搓摩👐 搓手，双手从虎口接合，互相摩擦。还可以摩耳，常用的三种按揉方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮~🤗 7. 灸疗🔥 早上9点 - 12点可以艾灸30 - 60分钟。冬季可艾灸腰部驱寒。白天多晒太阳，也有助于阳气生长~☀ 宝子们，冬至记得按照这7点来补阳哦，让我们一起健健康康过冬天~🥰💕 #冬至 #补阳 #养生