冬季艾灸 | 养生必备💪 宝子们👋，今天来给大家分享冬季艾灸的好处和一些重要穴位~🥰 一、冬季艾灸的好处 1. 驱寒祛湿 艾叶性温，点燃艾灸能使热力深达肌层，驱散寒湿。像外感风寒表证及中焦虚寒的呕吐、腹泻等症状，都可以通过艾灸缓解。😃 2. 增强体质 艾灸可以使人体阳气回升，调节机体阴阳平衡，增强体质，提高抵抗力，减少感冒。🤗 3. 缓解疼痛 人体液运行不畅，导致液集结，形成淤，艾灸能使经络畅通无阻，活血止痛。👍 二、冬季重要穴位 1. 足三里 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 功效：可改善肠胃的蠕动和消化状况，排出脾胃的寒湿。 手法：对准穴位灸15 - 20分钟或用大拇指按压至有酸胀感。😌 2. 命门穴 位置：腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷。 功效：促进肠胃吸收、补气补血，散寒、改善手脚冰凉。 手法：对准穴位灸15 - 20分钟或用手掌根来回按摩1 - 2次，直到有热感。🔥 3. 大椎穴 位置：第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点。 功效：促进气顺畅、疏通经络。 手法：艾灸15 - 20分钟或两手搓热紧按颈部，用力搓30次左右。🧐 4. 涌泉穴 位置：第2、3脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 功效：促进辅助入睡、补益肾经、调理经期。 手法：艾灸15 - 20分钟或用手掌擦涌泉穴，每次5 - 10分钟。💕 5. 关元穴 位置：腹部正中线，肚脐直下3寸。 功效：可以温经通络、缓解宫寒。 手法：艾灸10 - 15分钟或用无名指的指腹按摩到有热感为止，每天1 - 2次。😚 6. 肾俞穴 位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 功效：改善入睡困难、腰膝酸痛、去寒保暖。 手法：艾灸10 - 20分钟或每天拍打80 - 100次左右。👏 宝子们，冬季艾灸真的是好处多多，大家可以试试哦~💕记得收藏起来~💖