如何让宝宝睡整觉分享亲身实践的一点点经验（以晚上8点睡觉为例） 1.固定喝奶时间 我是奶粉喂养，白天3小时一喂，有时候到了晚上刚好6点左右喝奶，到8点宝宝还不饿，没到时间喝奶。我就会给他喝80ml，因为他的奶量是120ml，3小时喝一次，那么每小时消耗奶量40ml，6点钟就喂80ml，到8点钟喝奶的时候喂120ml奶睡，十二点的时候再喂一顿保证后半夜不会饿醒，这样就可以一觉睡到第二天啦。 2.傍晚小觉 睡前运动消耗体力，傍晚的时候睡个小觉，差不多5点左右会睡一会（有睡意就哄睡，二三十分钟左右就可以吵醒她了），这样睡前不容易闹觉厉害。7点半左右开始我们会跟宝宝互动消耗体力：做做操，练抬头，练翻身等。 3.强行睡前仪式感 喝最后一顿奶的时候必须关灯，保证房间只留一盏小夜灯，有时候宝宝没那么困，会出现不睡觉的情况，这时候可以把他放在床上，让他自己玩一会，不要打扰他，在旁边陪着，只要出现睡觉信号，侧身把她放床上，慢慢的拍他屁屁，这样宝宝就会慢慢入睡，也有助于培养他的自主入睡能力。 4.入睡后观察 在旁边待个10分钟左右，宝宝如果睡得不安稳会突然哭哭，先拍哄接觉，不行再赶紧抱起来趁着还有睡意重新哄睡。 按这一套坚持个几天，每晚8点钟左右就能看到宝宝揉眼睛打呵欠想睡觉了，宝宝作息规律后，这一觉就能睡得越来越稳定，越来越久。随着月龄增大奶量增大，喂奶间隔时间也会拉长，慢慢就不用那么辛苦啦 PS：其实让宝宝睡整觉就是要让他累，我家宝宝在一个半月的时候，带出去玩了一天，晚上直接了6-7个小时，到了三个月的时候，也是带出去玩，晚上回来直接睡10个小时。但也不可能每天带他出去玩一天，所以还是得有意识的培养宝宝睡整觉。 我正在参加#睡神养成记#创作活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！