冬天养白黄金期！坚持10个变白方法逆袭冷白皮！
1.坚持控糖
糖吃多了皮肤会显得黄暗，要控制糖分的摄入。远离多余的糖分，不仅可以告别肥胖，皮肤也会变得清清爽爽，暗沉、毛孔堵塞，粉刺闭口，
痘痘通通都走开。
可以这样做：少吃巧克力、糖果、奶茶、蛋糕等含糖量高的食物。有“糖瘾”的不要急于求成，逐步减少糖的
摄入，也可以先使用代糖。
2.吃美白水果
柠檬水、番茄、猕猴桃、葡萄、百香果、蓝莓、桑葚这些水果每天至少吃一种，但别贪多。这些水果富含维生素C，有助于抑制黑色素
的形成，还能使皮肤细腻光滑。
美白水果有：
西红柿: 祛斑美白，改善痘印葡萄:美容养颜，抗氧化柠檬: 美白提亮，抗氧化
苹果: 抑制黑色素，补充维生素香蕉: 促进消化，改善肤色
火龙果:美白防黑斑，细腻皮肤
3.多喝水
适当的多喝水对皮肤非常好。喝水少会导致皮肤干燥粗糙，失去光泽，面部暗沉松弛等，还会出现痘痘，嘴唇干裂起皮等问题，我平常面对电脑时间长，皮肤爱出油，多喝水真的能在一定程度
上减轻皮肤出油的症状。
可以这样做：正常人每天的喝水量约为2000-3000ml喝水时不要咕咚咕咚一饮而尽，要小口小口喝，大口喝不仅不会促进代谢，还会给肾脏加重负担。
4.一定要防晒
防晒不到位，所有努力都白费。夏季紫外线很强，如果长时间暴露在阳光下，会刺激皮
肤产生过多的黑色素导致色斑问题。
可以这样做：每天出门前，都要涂抹防晒霜，即使在阴天也不能忽视紫外线。如果夏季出去旅行(尤其是去海边)，防晒帽、口罩、遮阳伞一定要全副武装。晒伤了皮肤真的没那么容易修复过来。
5.早睡
早睡乃是护肤之本。晚上10点至凌晨2点是人体皮肤细胞修复的黄金时间段，皮肤在这段时间得到充分的休息和修复，能够减少黑色素的沉积，
第二天醒来时，肌肤会更加白皙。
亲测有效的早睡方法√
√早起倒逼法:
早起，白天不要补觉，晚上就会困得早
√沐浴二分法:
不要拖延，没事早点洗完澡，睡前1-1.5小时洗澡有助于睡眠，洗完澡后不要刷短视频，可以看看书。
6.养脾胃
脾胃是后天之本，脾胃好，气色才会好。脾胃不好容易导致湿气偏重、水肿，脸容易蜡黄、
松弛，少吃一点给脾胃减轻负担。
可以这样做：按时吃饭，每顿七八分饱，细嚼慢咽，多吃一些健脾养胃的食物。
养脾胃的食材：
山药，薏米，小米，南瓜，莲藕，大枣，莲子芡实，薏苡仁，胡萝卜，
猪肚，牛肉，鲫鱼等
7.多泡脚
泡脚可以有效的促进体内血液循环，提高新陈代谢，使得皮肤更加有光泽，防止皮肤衰老的作用，泡脚还能驱寒祛湿气。
泡脚小贴士：
临睡前一到两个小时泡脚，水温在38到40摄氏度 "不要泡太久，泡得微微出汗即可，吃完饭不要立刻泡脚
8.定期去角质
定期去角质，尤其手肘、膝盖等容易色素沉淀的部位，选择适合自己的去角质产品，可以一周一次，你会发现你的肌肤变得光滑细腻。
注意
敏敏肌与干皮蕞好不要去角质太频繁，会加速皮肤变薄。油性和混合性皮肤可适当增加频率，但也不宜过度。
9.用身体乳
洗澡后涂抹身体乳，能够帮助肌肤保持水润和提亮。可以选择含有美白成分的身体乳，如维生素 C、熊果苷、烟酰胺等，这些成分有助于抑制
黑色素形成，提亮肤色。
身体乳涂法：
√在肌肤微湿的状态下涂抹，锁住肌肤水分√从下往上、从内到外轻轻按摩，促进血液循环，加速肌肤新陈代谢
√关节、手肘、膝盖等容易暗沉的部位，
可以适量增加涂抹量并按摩
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