穷人也能变美的小妙招：不吃垃圾食品是关键 要变美，首先得管住嘴。我发现那些长得好看的人，真的不吃垃圾食品。 饮食得清淡，少油少盐，避开重口味食物，它们会让你口干舌燥，还损耗体内水分。如果觉得口干，可以喝点米汤，吃点银耳、山药这类带粘液的食物，补补身体水分。 每天得喝够水，温水最好，拒绝那些乱七八糟的甜饮料。想对皮肤好，可以选点花草茶，比如莱因花、洛神花，能补气美颜，让你的皮肤白净透亮。 别忘了吃主食和五谷杂粮，它们能生化气血，气血足了，脸色自然红润好看。 一日三餐得按时吃，定量吃，千万别节食，节食会影响代谢，还会伤气血。 吃肉也得有个度，三分肉七分素最好。肉得选新鲜健康的，富含蛋白质，多吃绿叶蔬菜，身体也会更舒服。 饮食得干净，吃让身体舒服的食物，高油高盐的食物得戒掉。多买新鲜蔬菜，多在家做饭，少烹饪，保留食物原本的味道。 不要过于滋补，身体虚也别乱吃补品和牛羊肉，吃完可能会上火，凡事都得有个度。 吃饭别吃太多，八分饱就好，吃多了反而难受。可以把想吃的食物留到早上吃，晚饭早点吃，少吃点，给脾胃减轻负担。 糖和零食也得少吃，糖分摄入太多皮肤会变差，零食吃多了容易长胖。得戒糖，可以用玉米、紫薯这类健康食物代替。 吃饭时得专心，少玩手机，细嚼慢咽，别带着情绪吃饭，好好享受食物的味道。