这3种小毛病，稍微饿一饿就能缓解不少！ 胃病：其实适度饿饿...

这3种小毛病，稍微饿一饿就能缓解不少！

胃病：其实适度饿饿更养胃

胃病嘛，就是消化上出点问题，像胃炎、胃溃疡这些。现在吃得好了，餐桌上都是高脂肪、高热量、辣得要命的东西。但这些真的对胃不好，吃得多了，胃就受不了，胃病也就找上门了。

中医说，脾得把水湿和食物运化好，才能生出气血养身体。吃太多，脾胃就不工作了，哪哪都不舒服。西医也发现了，老吃撑会伤了胃黏膜，什么炎症啊、充血水肿啊就都来了。所以，每顿少吃点，饿着点，胃的负担就小了，胃黏膜也能慢慢修好。

吃饭嘛，七八分饱就够了，别再死吃活撑了。吃得清淡点，好消化的，胃就更喜欢了。细嚼慢咽也是门学问，多嚼几下，唾液多了，食物也容易消化。

但记住啊，“饿一饿”不是不吃不喝或者饿过头。饿狠了，营养跟不上，免疫力也会下降。所以，吃得少也得吃得全，蛋白质、维生素、矿物质这些都得有。

胃病的人得听医生的，别乱饿肚子或者自己瞎吃药，不然会更糟的。

失眠：胃不舒服，觉也睡不好

失眠就是晚上睡不着，或者睡不踏实。长期失眠，人就没精神，工作也不顺心，还容易生病。中医有句话，“胃不和则卧不安”，就是说胃不好，觉就睡不香。

晚上别吃太多，也别吃难消化的，不然胃就得加班加点工作，胃胀、嗳气都来了，哪还能睡好？稍微饿着点，胃就能歇歇，不舒服的症状也少了，觉就好睡了。

晚饭早点吃，睡前2、3个小时就吃完，给胃留出足够的时间来消化。吃得简单点、清淡点，胃就更感激你了。

当然啦，还得有个好的睡眠环境和生活习惯。卧室得安静、黑暗、温度适宜；作息得规律；睡前别做剧烈运动或者让自己太兴奋。

肥胖：饿着点，体重就下来了

现在肥胖可是个大问题。高热量、高脂肪的东西吃多了，又不运动，自然就胖了。胖不仅不好看，还可能带来高血压、糖尿病这些病。

少吃点，保持点饥饿感，是减肥的好方法。摄入的能量少了，消耗的能量多了，身体就会开始烧脂肪，体重就下来了。

但记得啊，“饿一饿”不是不吃不喝或者饿到晕倒。得吃得全，营养得跟上，然后再适当减少热量摄入。

每顿七八分饱；多吃低热量、高纤维的东西，觉得饱饱的；高糖、高脂肪的食物少吃；多吃蔬菜和水果。再搭配适量的运动，减肥效果杠杠的，身体也越来越棒！