科普小妙招来啦！ 坚持一个月，轻松把肾脏养回来～ 1️⃣晒太阳是个宝 阳光可是温阳的利器哦，能帮我们补充阳气，推动气血运行。记得要选好时间：夏季早上9点到10点，春秋10点到11点，冬季就早点，11点到12点最佳。 2️⃣七黑饮喝起来 七黑饮，肾脏的小秘密武器，滋养肾脏、延缓衰老，还能让你活力四射。材料简单：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑桑椹、黑木耳，加点红糖或蜂蜜调味就完美啦。做法更简单，食材丢进破壁机，加点清水，豆浆米糊模式一开，搞定！ 3️⃣早睡早起身体好 熬夜党们，别觉得早睡就亏了时间，试试从23点到7点的睡眠调整为10点半到6点半，同样是8小时，但顺应身体经络，一个月后，你会发现气色大变样！ 4️⃣适当运动不可少 睡觉养阴，运动养阳，两者结合，身体倍儿棒！ 5️⃣泡脚拍打涌泉穴 脚底经络多，泡脚放松又调节，按按涌泉穴，肾气还能升。没空泡脚的，就拍拍脚底，效果也不错哦。 6️⃣情绪稳定是关键 心情不好，身体也会累。记得保持好心态，积极面对每一天哦！ 7️⃣睡觉穿袜子有讲究 穿袜子睡觉，防止寒气从脚底入侵，提升足部温度。记得别太紧，影响血液循环就不好啦！