要想活得久，记住早上十个好习惯，晚上十个不要碰：
早上的十个好习惯：
1. 起床后先垫垫脚，活动活动筋骨。
2. 记得喝一杯温水，对身体好。
3. 洗漱要认真，干净清爽迎接新一天。
4. 活动一下四肢，让身体苏醒过来。
5. 营养早餐不能少，给身体加油。
6. 开窗通风，让空气流通起来。
7. 规划好当天的事务，心里有个底。
8. 跟家人打个招呼，传递温暖。
9. 整理好着装，让自己更自信。
10. 保持微笑，拥有好心情，迎接每一个挑战。
晚上的十个不要碰：
1. 晚餐别吃太饱，以免影响睡眠。
2. 剧烈运动要避免，放松身心为主。
3. 睡前别大量喝水，防止水肿。
4. 熬夜是大忌，对身体不好。
5. 情绪激动要不得，影响睡眠质量。
6. 躺着玩手机不可取，对眼睛和身体都不好。
7. 油腻食物晚上别吃，容易长胖。
8. 晚上别喝酒，以免影响睡眠和健康。
9. 蒙头睡觉不透气，对身体有害。
10. 别过度思考烦恼的事，放松心情，让大脑休息。
来自郑州市
