今天来分享8个激活免疫力的简单方法，让大家都能拥有健康好身体💃！ 1. 充足睡眠😴 在季节交替时，工作压力大、睡眠不足容易引发荨麻疹等免疫力下降相关疾病哦！所以要保证充足睡眠，一般成人每天睡7 - 8小时，老人也不能低于6小时，醒来体力恢复、精力充沛才是睡好了呢💤。 2. 多吃大蒜🧄 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅能提高免疫力，还能防止心脏类疾病呢！不过肠胃疾病患者要少吃哦。而且大蒜素遇热易挥发，建议捣碎后放置10 - 15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值😋。 3. 蔬菜鸡汤🥣 内布拉斯加州大学医学中心研究显示，蔬菜搭配鸡汤有助于抗炎，能帮助消除因感冒引起的炎症哦，好喝又健康，快试试吧👏！ 4. 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水🍯🍋 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；生姜有助于镇痛和解毒，有助于抗感染；柠檬中含有丰富的维生素，每天来一杯，健康又美味😜。 5. 享受下午茶时光☕ 下午3、4点后，人体精力开始衰退，这时候喝杯下午茶或咖啡、吃些点心，不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康哦，简直是快乐又健康的小秘诀🧁。 6. 每周坚持锻炼🏃‍♀️ 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟 - 60分钟的运动量即可，动起来吧，让身体更有活力💪。 7. 多晒太阳🌞 保持体内高水平维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题哦。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可☀。 8. 保持微笑😊 国外的斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，有助提高免疫力呢！