增强体质的11个小妙招：1. 每天坚持做100次深蹲锻炼。 2. 刚洗完澡别急着躺下，起床后也别立刻洗澡，睡前一小时洗澡最合适。 3. 吃饭别吃太饱，七八分就够了，还要少吃肉。 4. 养成早睡早起的好习惯。 5. 睡觉时手机要离枕头两米远哦。 6. 早餐得吃好，营养要均衡，加个鸡蛋也不错。 7. 运动前不要喝茶或咖啡，运动后别碰烟酒。 8. 腐烂的食物绝对不能吃。 9. 别老盯着手机，多看看蓝天白云和绿叶植物。 10. 每天都要喝水，喝点淡茶也挺好。 11. 每天至少要坚持30分钟的锻炼。