吃到不饿就停的小技巧 选择你真想吃的食物，不必压抑自己的渴望去吃那些低热量的但根本不想吃的东西。毕竟忍得越久，反弹得越厉害。比如你本来想吃螺蛳粉，却先吃了个蛋白棒，结果过会儿还是忍不住点了螺蛳粉。所以嘛，选自己喜欢的。 吃东西时要细嚼慢咽，专心享受。试试正念饮食法，别在吃饭时看电视啥的，就好好品尝你的美食。 要学会控制食量。找个自己熟悉的碗，把想吃的食物放进去，这样就大概知道吃了多少。或者吃一会儿停一会儿，去干点别的事，毕竟饱腹感不会立马就来。别总觉得饭花了钱不能剩，剩了就剩了，硬撑下去只会让你更难受。多问问自己，到底饿不饿。 还有啊，吃完饭后别再吃零食水果啥的，毕竟胃已经饱了。别让“就吃这一口”的念头害了你，因为往往吃完这口还有下一口。