解决emo的17个实用小妙招： 1. 保持规律的作息，晚上...

解决emo的17个实用小妙招：

1. 保持规律的作息，晚上十点睡早上六点起，确保睡满八小时。熬夜不仅伤身体，还容易掉发。

2. 多去户外晒晒太阳，可以舒缓身心压力，提升幸福感，还有助于补钙哦。

3. 别总戴着耳机，多出去走走。逛逛公园、菜市场、花市，看看广场舞、小朋友轮滑，或者去星巴克、肯德基蹭个座位。感受人间烟火，你会慢慢被治愈。

4. 别过度自省，怀疑自己。二八法则告诉我们，大部分人都是普通人，掌握小部分资源很正常，这不是你的错。很多时候只是运气和选择问题，不是你不够努力。要保持好心态，一步步努力前行。

5. 在家可以看看电影、书籍，或者历史纪录片。短章节且分集的纪录片，效果就像登山顶一样，会感觉一切都渺小。对舒缓当下情绪很有帮助。看短篇小说也不错，容易集中注意力看完，也很有成就感。

6. 运动千万别停，一定要坚持。选一项感兴趣的运动，比如跳绳、跳舞、跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水和泪水，都通过运动释放，还你快乐心情。

7. 设置固定的焦虑时间，别压抑或对抗焦虑。每天找个固定时间去想它，使劲想，过后就别再想了。

8. 每天给自己定个小计划，要小且容易完成，这样才能坚持下去。比如一天做10个俯卧撑，看10页书等，增加成就感。

9. 定期洗澡、打扫屋子、整理东西，这些都能带给你清爽和舒适的感觉。

10. 哭出来吧，大声地哭。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美，正常地表达自己的负面情绪，这并不丢人。

11. 如果有一件急需或想做的事情迟迟没展开，就给自己制定一点小事，比如只是打开书、查询相关问题、看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12. 别过度追求完美，先行动起来，再追求完善。否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中，无法前进。

13. 接纳自己，专注于手头上的每一件小事。不管是焦虑还是失败，都很正常，不丢人。专注于当下，积蓄能量。

14. 找到自己的节奏，慢慢往前走，不要被别人的节奏打乱。

15. 如果正处于困境或低谷期，有兴趣爱好的话就发展一下，能帮你稳定情绪，治愈自己。如果没精力的话，就做好手头上所有的事，并坚持下去。你会感谢自己的，因为这会带给你成就感。

16. 减少不必要的社交，比如手机静音、关闭不必要的推送、减少各类资讯的浏览等。

17. 关注自己使用手机的时间，每天最好不超过六个小时。手机看多了，真的容易抑郁。