产后抑郁解决办法来啦！产后抑郁症虽然常见，但准妈妈和亲人在孕期、产后若积极采取一定的措施，还是可以预防的。 女性孕期要做好心理准备，产后放松心情 1.建议准妈妈妊娠期多阅读产后抑郁的相关知识，接受产前心理指导等谈话、讲座，了解母亲角色转变过程中可能出现的各种难题，这样可减少产后的紧张、焦虑、抑郁等情绪。 2.在产前就可以接受一些心理保健，如认知治疗、放松训练，尽量避免悲观情绪，闲暇时多听一些轻柔、舒缓的音乐，以愉悦身心。 3.生完宝宝后，宝妈不要太过追求完美，不要因为想要照顾到宝宝的方方面面，而忽视了自己的休息。如果有烦恼、不安，可以与丈夫或家人商量、向朋友诉说，寻求他们的帮助。 4.产后妈妈可以适当活动，如在家里走走，放松一下身心，也可以到户外散散步，能促进体内兴奋性神经递质的释放，有助于预防产后抑郁。 家人需要陪伴、关心、帮助宝妈 5.准爸爸们在分娩期这个关键的时期，一定要多陪陪妻子，尽量少出差。比如在妻子临产前阵痛时，要握着妻子的手给她力量，陪她说说话，可减轻产妇对分娩的恐惧。 6.家人不要对生男生女进行抱怨、指责，要为她创造一个良好和谐的产前、产后环境。特别是丈夫，要多陪伴在妻子身边，帮忙分担带宝宝的压力，积极主动给宝宝洗澡、换尿布等，并承担其他家务。 刚生产的宝妈精神状态不稳定，要避免给宝妈各种精神刺激，尤其是避免询问敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济状况等。