气血不足的朋友，记得这四步，远离进补后的上火困扰 要补气血，得先从不良生活习惯开始改变，然后清理身体淤堵，接着滋养脾胃，最后才是真正地补气血。 第一步，远离消耗 像熬夜、过度焦虑、抑郁、饮食不规律这些都得改掉，还有那种节食减肥、过度运动的习惯也得停一停。 第二步，疏通淤堵 得把体内的痰湿、瘀血给清除掉，这样气血才能顺畅流通。 第三步，呵护脾胃 脾胃可是气血的“制造工厂”，得好好养着，脾胃健康了，气血才能源源不断地生成。 第四步，科学进补 进补时记得先补气，再好好养护心、肝、脾的血气，最后还得巩固元气。应季的水果和蔬菜，还有根茎类食物，都是补气血的好帮手。