产后三个月分享一些很有用的补气血小tips‼️

生完孩子宝妈的气血亏虚的非常厉害，如果这个时期不好好养气色脸色会越来越暗黄，整个人都没有了元气~

分享给大家一些产后补气血小tips

Tips1⃣️：多吃饭，尤其是肉。红色的肉，牛肉猪肉羊肉都可以。

Tips2⃣️：多吃红枣、银耳、枸杞、没事的时候可以熬银耳莲子羹，把这些都放进去。

Tips3⃣️：不要为了减肥不吃主食！不吃米饭馒头！我们生完宝宝身体本身就需要恢复。不吃主食的减肥，根本减的不是体重！是气血 脾虚的不行，气色怎么会好！

Tips4⃣️：酒糟煮鸡蛋加红枣枸杞 连续喝几天怎么熬夜都不会变黄脸婆 做法：锅里放水开了敲蛋、放红糖、枸杞、红枣（红枣不能整个煮要掰开），煮到差不多了就放酒糟，滚一下就好了。

Tips5⃣️：脸色蜡黄可能是脾胃虚，调理气血要先健脾胃，再进补。

⭕️健脾胃：可以多喝四神汤、仙人揉腹，多吃五谷杂粮，不吃辛辣刺激油腻的食物；

⭕️养气血：经期前后可以多吃酒酿鸡蛋、经期后喝四物汤、多喝党参黄芪枸杞茶等等。

⭕️每天早睡早起不熬夜，多泡脚，存进全身血液循环。每天做半小时舒缓类的运动（八部金刚功等）。 从方方面面补漏增元，坚持下去，你就可以看到气血明显改善

Tips6⃣️：早睡 晒太阳 金刚功或者八段锦。八段锦初学者最好先一天一练，等自己的身体慢慢接受后在增加强度。

Tips7⃣️：不要思虑过多。共情力高的人少看负面新闻 Tips8⃣️：食补，多煲汤，尤其是在吃不下米饭的时候不用强逼自己吃，多饮汤水开胃了就能吃下三两口，慢慢的分量会逐渐增加的。

产后气血很虚，也有很多宝妈会有贫血的症状~

贫血就是我们显老憔悴额罪魁祸首了！！

抓住产后养气血黄金周~好好补铁，把耗损的气血和流失的铁元素补回来`

真的会发现气色越来越好，恢复到产前那样~厄齐尔气血充足更容易身材的恢复哦~